PRODUTIVIDADE EM 2022: Como diminuir a procrastinação de forma prática.
Publicado em 28/02/2022
Fonte: Revista EXAME Rodrigo de Godoy
Você já sentiu que a procrastinação está prejudicando sua carreira? Adiar as tarefas é contraprodutivo quando se quer tirar o máximo de um dia. Mas é um problema tão enraizado no ser humano que pesquisadores conseguiram compilar uma coletânea de filósofos que estudaram o tema ao longo da história.
Tratar essa questão com hacks tem uma eficiência limitada. Por isso, o site Quartz criou um guia, que combina diferentes táticas pessoais para você examinar seus processos internos. Vamos conferir?
Quer ser mais produtivo? Veja passos para parar de procrastinar
A procrastinação acontece quando o cérebro humano “se rende” porque tem preferência pela recompensa imediata. Dessa forma, o procrastinador tende a ter dificuldades com tarefas que prometem vantagens futuras por meio de esforços presentes. “Você sabe o que deve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação”, afirma a psicólogo Timothy Pychyl da Universidade de Carleton.
Mas, está errado quem pensa que procrastinar é o mal da modernidade, pelo contrário, procrastinar é uma realidade desde as civilizações antigas. O poeta grego Hesíodo, por exemplo, escreveu “deixar seu trabalho até amanhã e no dia seguinte” por volta de 800 a.C. Mas por que essa prática é um problema por tanto tempo? Para estudiosos, a procrastinação sempre começa a partir da decisão de empurrar a atividade para se dedicar a algo mais prazeroso momentaneamente.
Porém, a procrastinação pode ser subestimada. De acordo com uma pesquisa da Fundação Estudar em parceria com a MindMiners, 52% das pessoas afirmam que a procrastinação é o maior obstáculo para a produtividade
Conheça 4 passos para quebrar o ciclo da procrastinação
1. Nomeie o problema: é mesmo procrastinação?
Esclareça o que são casos de procrastinação e o que são apenas atrasos;
Categorize os tipos de atraso para parar de procrastinar.
2. Gerencie suas emoções, não apenas seu tempo
Reflita sobre a razão real do adiamento das tarefas;
Reformule o modo como você vê uma situação ou a emoção que você está experimentando.
3. Evite se repreender
Normalize os erros para que consiga seguir em frente com as atividades;
Não fique paralisado pelos sentimentos negativos.
4. Pratique a procrastinação “estruturada”
Coloque a tarefa mais urgente no topo de atividades;
Aproveite sua vontade de evitar esa primeira tarefa para resolver as outras.
Como diminuir a procrastinação de forma prática
Hábitos mais saudáveis precisam ser construídos com conhecimento.
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